수능 수험생 도시락 반찬 메뉴 6가지, 도시락 쌀 때 주의사항, 피해야 할 음식

수능 수험생을 위해  당일에  준비해야 할 도시락 반찬 메뉴를 무엇으로 할지 벌써부터 고민이 되실 것입니다. 자극적이지 않으면서도 소화에 도움이 되는 음식은  어떤 것이 있는지 함께 살펴보겠습니다.

 

간단하고  빠르게 만들 수 있는 수능 도시락 반찬 메뉴를 기억해 두셨다가 사랑하는 아이를 위해 정성껏 도시락을 만들어보세요. 도시락 쌀 때 주의사항과 피해야 할 음식도 알려드리니 참고하시기 바랍니다. 

 

수능도시락 반찬 메뉴 추천 6가지

 

 

수능 당일에는 아이들이 특히 긴장이 많이 되기 때문에 소화가 잘 되는 음식을 준비해야 하는데요. 더 잘해주려고 특별한 음식을 만든다거나 평소에 잘 먹지 않는 고급진 음식은 도리어 좋지 않을 수 있으니 늘 자주 먹던 메뉴로 구성하는 것을 추천드립니다. 

 

1. 배추 된장국 / 소고기 뭇국

필수 아미노산과 철분이 풍부하게 함유되어 있는 소고기 뭇국은 소화 흡수를 돕는 음식으로 수험생들이 도시락 국으로 먹으면 좋습니다. 끓이기도 어렵지 않은 소고기 뭇국 레시피를 공유드리니 참고해 보세요. 

 

간을 심심하게 해서 만든 배추 된장국 또한 수능 도시락 국으로 좋습니다. 멸치 육수에 된장을 조금 풀어넣고 배추를 넣어 끓여주면 되는 비교적 간단한 메뉴입니다. 

2. 소고기 메추리알 장조림 

대부분의 아이들이 무난하게 먹는 소고기 장조림은 우둔살이나 사태, 홍두깨살을 사서 준비합니다. 곁들여 메추리알까지 함께 넣어 졸이면 더욱 맛이 있습니다. 

목차

3. 소불고기 

단백질을 제공해 주는 가장 무난한 반찬 중 하나가 소불고기입니다. 사실 장조림보다 더욱 부드러워 수능 도시락으로 더욱 어울리는 메뉴라고 할 수 있습니다. 또한 단백질 위주의 식단이 뇌 건강에도 좋다고 하니 준비하시면 좋을 듯합니다. 

 

4. 무 생채

요즘 아이들은 김치를 많이 먹지도 않거니와 신경이 예민한 날 김치 냄새도 거슬릴 수가 있는데요. 너무 맵지 않게 무 생채를 한 번 만들어 보세요.

 

5. 소시지 부침 

부침가루와 감자전분을 적당히 섞어 반죽물을 만든 뒤 썰은 소시지를 넣고 프라이팬에 부치면 되는 간단한 반찬으로 바쁜 아침 시간에 만들기 좋습니다. 

 

6. 계란찜 

계란말이도 좋지만 그 보다 더 부드러운 계란찜을 추천드립니다. 

 수능 도시락 후식 

방울토마토나 단감, 귤등 제철 과일과 너무 달지 않은 초콜릿을 준비하시면 좋습니다. 

수능 도시락 쌀 때 주의사항

1. 수저를 꼭 챙겨 넣어 주고 도시락 용기는 보온 도시락을 사용합니다. 

2. 텀블러에 따뜻한 물을 챙겨줍니다. 

3. 보온 도시락의 경우 뜨거울 때 뚜껑을 다지 않도록 합니다. 음식을 담기 전 보온 도시락을 뜨거운 물로 따뜻하게 한 뒤 음식을 넣으면 보온이 더욱 잘 됩니다. 

4. 밥은 잡곡밥보다는 쌀밥으로 준비하여 속이 더부룩하지 않게 합니다. 

 

 

피해야 할 음식

돈가스 같은 기름진 음식과 칼칼한 맛을 내는 청양고추, 날 음식등은 위장을 자극하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 늘 자주 먹는 음식 중에서 부드럽고 소화하기에 편한 음식을 준비해 주시기 바랍니다. 

 

 

이상은 간단하고 맛있게 수능 도시락 만드는 법을 공유하였습니다. 마음까지 따뜻해지는 엄마의 수능도시락을 먹고 힘내서 좋은 성적으로 마무리하기를 응원합니다.

 

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